آموزش فورهند در تنیس روی میز

حرکت فورهند یکی از اساسی‌ترین حرکات در بین 6 حرکت اصلی پینگ پنگ است. بعد از اینکه بتوانید روی این حرکت تسلط کافی پیدا کنید به یکی از پرکاربردترین مهارت‌های این رشته ورزشی برای شما تبدیل می‌شود. این ضربه معمولاً پایه و اساس بسیاری از حرکات دیگر در تنیس روی میز خواهد بود از این رو توانایی زدن ضربه فورهند قوی بسیار حائز اهمیت است. در این مقاله قصد داریم به صورت تخصصی به آموزش این ضربه بپردازیم پس با آکادمی توانا همراه باشید.

ضربه فورهند چیست؟

ضربه فورهند یکی از 4 حرکت اصلی بازی تنیس روی میز است. این حرکت جز ضربات تهاجمی‌ست که با مقدار کمی تاپ اسپین انجام می‌شود. فورهند در واقع با استفاده از ضربات بلند یا متوسط به توپ همراه است.

چه زمانی باید ضربه فورهند را بازی کرد؟

زمانی که بازگشت حریف کمی بالا باشد، معمولاً  ضربه فورهند را نزدیک میز بازی می‌کنید. اگر توپ دارای تاپ اسپین، بدون چرخش یا حتی چرخش سبک به عقب باشد، تا زمانی که توپ به اندازه کافی بالا باشد، می توانید ضربه فورهند را بازی کنید. در مقابل یک توپ کم با چرخش پشت سنگین، این ضربه چندان مؤثر نخواهد بود، زیرا زاویه خوبی برای بردن توپ از روی تور نخواهید داشت.

طرز ایست بدن

برای انجام این حرکت باید پاها کمی بیشتر از عرض شانه باز باشند. اگر راست دست هستید، پای راست باید کمی عقب‌تر از پای چپ باشد. زانوها باید کمی خم شوند و بدن باید به سمت جلو خم شود. هر دو دست باید سمت جلوی شما باشد. حدود 90-110 درجه آرنج خود را خم کنید. به اندازه 60 سانتی‌متر نزدیک به میز باستید. وزن بدنتان را کاملاً روی انگشتان دو پا توزیع کنید. بدن خود را از کمر به سمت راست بچرخانید. آرنج و زیربغل شما به عقب چرخیده و زاویه بسته خواهد شد. وزن روی پای عقب، پای راست برای بازیکن راست دست تغییر می‌کند.

مزایای یادگیری ضربه فورهند

یادگیری ضربه فورهند در پینگ پنگ دارای مزایای بسیاری است که می‌تواند به بهبود عملکرد و ارتقاء مهارت‌های بازیکنان در این ورزش کمک کند. تعدادی از مزایای اصلی یادگیری ضربه فورهند در پینگ پنگ آورده شده است:

1. افزایش دقت: آموزش ضربه فورهند به بازیکنان کمک می‌کند تا دقت در ضرباتشان را بهبود ببخشند. این دقت بیشتر به توانایی تعیین نقاط ضربه به سمت رقبا کمک می‌کند.

2. افزایش سرعت: ضربه فورهند یکی از تکنیک‌هایی است که بازیکنان می‌توانند با آن سرعت بالاتری در ضربه‌زنی خود به دست آورند. این مهارت به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به سرعت توپ را به سمت رقبا بفرستند و از آنها پاسخ سریع‌تری بگیرند.

4. افزایش قدرت ضربه: این تکنیک به بازیکنان کمک می‌کند تا قدرت ضربه خود را بهبود ببخشند. این قدرت زیاد می‌تواند بازیکنان را در کسب امتیازات بیشتر کمک کند.

5. افزایش شانس‌های پیروزی: با بهبود مهارت‌های ضربه فورهند، بازیکنان می‌توانند در مسابقات و بازی‌های رقابتی بهتر عمل کرده و شانس‌های بیشتری برای پیروزی داشته باشند.

6. بهبود تمرکز و توانایی روانی: یادگیری تکنیک‌های پیچیده مانند ضربه فورهند نیازمند تمرکز و توانایی روانی است. این مهارت‌ها می‌توانند به بازیکنان در سایر جنبه‌های زندگی نیز کمک کنند.

خطاهای رایج

در اینجا برخی از خطاهای رایج وجود دارد که باید هنگام ضربه زدن مراقب آن‌ها باشید:

• هنگام ضربه زدن وزن خود را از پای عقب به پای جلو منتقل کنید. برخی از بازیکنان در نهایت بالاتنه خود را به سمت جلو حرکت می دهند در حالی که پایین تنه آنها به سمت عقب حرکت می کند و این غلط است.
• خود را از کمر خود بچرخانید نه از شانه ها. گاهی اوقات بازیکنانی را خواهید دید که هنگام ضربه زدن شانه های خود را به عقب می‌برند و پایین تنه خود را حرکت نمی‌دهند. در حالی که حرکت قسمت پایین بدن شما بسیار مهم است.
• بین آرنج و بدن خود فاصله دهید. یک اشتباه رایج این است که آرنج‌ها را در بدن فرو می‌کنیم، این کارباعث چرخش محدود و انتقال کم قدرت به توپ می‌شود.
• اجازه دهید بدن شما بازوی شما را حرکت دهد. افراد مبتدی اغلب بدون اینکه بدن خود را حرکت دهند، بازوی خود را به سمت توپ می چرخانند. یک ضربه فورهند صحیح باید شامل چرخش بدن برای حرکت بازو باشد. قدرت از بدن و انتقال وزن درست حاصل می شود. بازو در اینجا فقط نقش کنترل‌گر دارد.
• مچ دست خود را نسبتاً صاف نگه دارید. برخی از بازیکنان مچ دست خود را هنگام ضربه فورهند می‌شکنند تا راکت به سمت پایین باشد. این کار باعث می‌شود کنترل ضربه سخت‌تر انجام شود.
• در نقطه اوج ضربه بزنید. ممکن است به نظر راحت‌تر به نظر برسد که قبل از تماس کمی صبر کنید تا توپ کمی پایین بیاید، اما این کار درست نیست.
• زاویه دست و بدنتان را در تمام طول ضربه بسته نگه دارید. سعی نکنید این زاویه را خیلی تغییر دهید. برخی از بازیکنان با یک زاویه کم شروع می‌کنند و سعی می‌کنند پس از حرکت به سمت عقب در حالی که به توپ ضربه می‌زنند، آن را ببندند. اما این تکنیک خوبی نیست.

• سعی کنید هر بار یک تکنیک به تکنیک‌های خود اضافه کنید تا هر بار بتوانید قوی‌تر ظاهر شوید. هیچ عجله‌ای برای یادگیری وجود ندارد و آرام یاد گرفتن در این راه توانایی شما را در به خاطر سپردن نکات کلیدی افزایش می‌دهد.
• ضربه هل فورهند یکی از 6 حرکت اصلی تنیس روی میز را به همراه هل بکهند، تاپ بکهند، تاپ فورهند، کات بکهند و کات فورهند تشکیل می‌دهد. برای حرفه‌ای شدن بر این 6 ضربه مسلط شده و از یک بازیکن مبتدی به یک بازیکن تکنیکی تبدیل شوید.
• برای آموزش افراد مبتدی نیزبهتر است با فورهند شروع کنید، زیرا اساس بسیاری از ضربه‌های تهاجمی پیشرفته را تشکیل می‌دهد. برای تبدیل شدن به یک بازیکن خوب تنیس روی میز، ضربه فورهند شما باید یکی از بی‌نقص‌ترین ضربات شما باشد.
• فورهند یک ضربه تهاجمی است که برای سوق دادن حریف به موقعیت دفاعی‌تری طراحی شده است. هر زمان که توپی در ارتفاع متوسط با حداقل مقدار چرخش دریافت شود، می تواند تبدیل به ضربه فورهند شود.

کلام آخر

در این مقاله سعی شد به اهمیت آموزش تکنیک ضربه فورهند در پینگ پنگ پرداخته شود. این تکنیک مزایای بسیار زیادی دارند که در این مقاله به آن‌ها پرداخته شد. همچنین خطاهای رایج نیز مورد بررسی قرار گرفتند. علاوه بر این توصیه می‌شود این ورزش را تحت نظر افراد کارآزموده و مجرب بیاموزید تا بتوانید به بهترین نحو رشد کرده و پیشرفت کنید. آکادمی توانا همراه شماست تا بتوانید تنیس روی میز را به بهترین شکل ممکن آموزش ببینید.