تنیس روی میز یک فعالیت ورزشی پر جنب و جوش بوده که از محبوبیت زیادی برخوردار است. افراد این ورزش را یا به صورت حرفه‌ای یا برای تفریح دنبال می‌کنند. پینگ پنگ یا تنیس روی میز علاوه بر جذابیت‌هایی که دارد برای سلامتی نیز بسیار مفید است. این ورزش به چربی‌سوزی کمک شایانی می‌کند. برای افرادی که ورزشی را می‌خواهند انتخاب کنند که در کنار افزایش تمرکز و مهارت‌های ذهنی از فعالیت بدنی بالا نیز برخوردار باشد تنیس روی میز بسیار مناسب است. میزان چربی ‌سوزی در پینگ پنگ به عوامل مختلفی مانند میزان تحرک، سن و وزن بستگی دارد.

با ورزش تنیس روی میز چند کالری می‌توان سوزاند؟

آیا می‌دانید مقدار کالری سوزانده شده در بازی پینگ پنگ چقدر است؟ معمولاً شخصی که مبتدی و تازه‌کار باشد و این ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال نکند حدود 200-450 کالری می‌سوزاند. فردی که حدود 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن دارد، تنها با انجام چند بازی تنیس روی میز (در یک ساعت زمان بازی) می‌تواند تا 272 کالری بسوزاند، یا حتی بیشتر از آن! این ورزش یک راه عالی برای سوزاندن کالری در هر حالی است اما در صورت تحرک بیشتر و حرفه‌ای بازی کردن این میزان افزایش می‌یابد. برای محاسبه میزان کالری مصرفی فرمولی وجود دارد که می‌تواند میزان کالری را به صورت نسبتاً دقیق محاسبه کند:

کالری سوزانده شده در دقیقه = (MET ضربدر وزن (کیلوگرم) ضربدر 3.5) / 200

با استفاده از این فرمول می‌توانید میزان کالری که می‌سوزانید را محسابه کنید. جواب این معادله را می‌توانید در دقایقی که ورزش را انجام داده‌اید ضرب کنید و عدد به دست آمده میزان کل کالری از دست رفته شما را به شما خواهد داد. مقدار MET در بازی پینگ پنگ برابر 4 است. در بعضی مواقع می‌توانید با انجام دادن حرکات سریع میزان کالری مصرفی را افزایش داده و به 500 کالری درهر ست برسانید. تنیس روی میز یا پینگ پنگ نه تنها شما را از لحاظ فیزیکی همیشه فعال نگه می‌دارد بلکه ذهن شما را نیز مجبور به فعال بودن می‌کند. بازی پینگ پنگ از جمله ورزش‌هایی‎‌ست که هنگام انجام دادنش نیاز به تمرکز زیادی دارید. این ورزش علاوه بر افزایش متابولیسم بدن شما یک سرگرمی اعتیادآور و جذاب به شمار می‌رود. برای بهبود وضعیت قلب و عروق خود نیز می‌توانید روی پینگ پنگ حساب کنید.

ما پیش‌تر در آکادمی توانا مقاله‌ای با نام فواید پینگ پنگ تألیف کردیم که برای آشنایی بیشتر با سودمندبودن این رشته ورزشی می‌توانید به این مقاله نیز سر بزنید. پینگ پنگ یکی از ورزش‌های انفرادی بسیار مهیج است که کمترین عوارض و برخوردهای فیزیکی را دارد. به دلیل تحرک زیاد یک درمان عالی برای افسردگی است. همچنین به تقویت قدرت بینایی نیز کمک شایانی می‌کند. هر فردی در هر رده سنی می‌تواند این ورزش را آغاز کند.

کلام آخر

در این مقاله تلاش کردیم علاوه بر توضیح کامل در مورد میزان کالری مصرفی در ورزش پینگ پنگ به برخی از مزایای آن نیز اشاره کنیم. این ورزش هوازی علاه بر کمک به کاهش وزن بدن شما را روی تعادل و فرم عضلانی نگاه می‌دارد. این ورزش در سطح رقابتی میزان کالری بیشتری می‌سوزاند. در پایان برای بیان سوالات خود در بخش نظرات با آکادمی توانا در ارتباط باشید.