بازی پینگ‌ پنگ یکی از محبوب‌ترین و شناخته‌شده‌ترین ورزش‌های جهان است که در آن دو بازیکن با استفاده از راکت‌های مخصوص تلاش می‌کنند تا توپ را به سمت طرف مقابل ارسال کرده و امتیاز کسب کنند. در این بازی، تسلط بر انواع ضربات پینگ پنگ می‌تواند تفاوتی بزرگ در عملکرد بازیکن ایجاد کند. در این ورزش پرهیجان دو طرف با اعمال ضربات پشت هم بازی را جلو می‌برند. در نتیجه ضربات نقش خیلی مهمی را در بازی ایفا می‌کنند. اگر قصد دارید پینگ پینگ را به خوبی یاد بگیرید آموزش این ضربات ضروری‌ست. تمام این ضربات را باید با دست باز انجام داده و تا جای ممکن بازوی خود را حرکت ندهید. توصیه می شود دست همچون شلاق، در حالتی قرار گرفته که مچ، ساق دست و کمر دارای بیشترین نیرو بوده و بازو نیز کمترین حرکت را داشته باشد. به طور معمول برای قرارگیری هر ضربه در موقعیتی صحیح بایستی حرکت کمی داشته باشید. در واقع نمی توان تنیس را به صورت ثابت و بدون حرکت انجام داد. این را در نظر داشته باشید بعد از هر ضربه بایستی دوباره در حالت آماده باش قرار بگیرید. در ادامه به برخی از انواع ضربات در بازی پینگ‌پنگ می‌پردازیم.

مقدماتی‌ترین مهارت حرکتی در بازی تنیس روی میز چیست؟

یکی از مقدماتی‌ترین حرکات در بازی تنیس روی میز ،”سرو” یا “زدن توپ” (Serve) است. در این ضربه بازیکن توپ را به طرف حریف ارسال می‌کند تا بازی آغاز شود. سرو به عنوان یکی از حرکات اساسی و بنیانی در تنیس روی میز شناخته می‌شود و از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این حرکت مهارت و دقت بالایی می‌طلبد، زیرا تعیین اولین نقطه شروع بازی و به دنبال آن کنترل توپ برای ادامه بازی از اهمیت بسزایی برخوردار است. در زمان انجام سرو، بازیکن باید توپ را با دسته راکت به صورت عمودی بزند و به سمت طرف مخالف ارسال کند. هدف اصلی در سرو، ایجاد سرعت، اسکرول (چرخش)، و موقعیت مناسب برای ادامه بازی است. برای بهبود مهارت سرو، باید تمرینات متعددی انجام شود تا بازیکنان قادر به کنترل بهتر سرعت، دقت، و جهت سرو شوند. این تمرینات شامل افزایش قدرت، تمرینات دقت، تمرینات مربوط به ایجاد چرخش در توپ، و آشنایی با مهارت‌های مختلف سرو از جمله سروهای کوتاه و بلند می‌شود. سرو به عنوان یکی از ابتدایی‌ترین حرکات تنیس روی میز، اساسی‌ترین نقطه شروع بازی است و اهمیت زیادی در تعیین نتیجه مسابقات دارد.

ضربه کات در تنیس روی میز

ضربه کات یکی از تکنیک‌های حساس و مهم در ورزش تنیس روی میز است. این ضربه که به طور رسمی به نام “کات” یا “کات شات” شناخته می‌شود به بازیکنان این امکان را می‌دهد تا مهارت و استراتژی بیشتری در مواجهه با حریفان خود نشان ‌دهند. این ضربه به صورت عمودی از بالا به پایین و با زاویه تند انجام می‌شود و معمولاً باعث تغییر مسیر توپ به شکل غیر منتظره می‌شود. در این بخش، به توضیح مزیت‌ها، فنون اجرا و استراتژی‌های استفاده از ضربه کات در پینگ‌پنگ پرداخته خواهد شد.

مزیت‌های ضربه کات:

1. پیچیدگی برای حریف: ضربه کات باعث تغییر مسیر توپ به شکل ناگهانی می‌شود و کار را برای حریف سخت‌تر می‌کند. با این ضربه حریف تشخیص مسیر توپ راحت نخواهد بود.
2. سرعت و تنوع در حمله: این ضربه به بازیکن امکان می‌دهد تا با سرعت بالا توپ را به سمت حریف بفرستد، به ویژه در مواقعی که حریف در جای مناسبی برای پاسخ به ضربه قرار ندارد.
3. تغییر فاز بازی: استفاده مناسب از ضربه کات می‌تواند باعث تغییر فاز بازی شود. این تغییر مسیر می‌تواند حرکت حریف را به تعویق بیندازد و به بازیکن اجازه دهد که موقعیت مطلوب‌تری را ایجاد کند.

فنون اجرای ضربه کات:

1. زاویه تند: ضربه کات با زاویه تند از بالا به پایین انجام می‌شود تا توپ با مسیری غیر منتظره حریف را متحیر کند.
2. سرعت بالا: توپ باید با سرعت بالا از راکت خارج شود تا در حرکت حریف تأخیر ایجاد کند.
3. تنوع در زمان اجرا: استفاده از ضربه کات باید در مواقع مناسبی باشد. در برخی موارد، زمان اجرای ضربه کات برای شکستن الگوی حریف مفید است.

ضربه فورهند تنیس روی میز

ضربه فورهند یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین ضربات در تنیس روی میز است که تاثیر بسزایی بر نتایج بازی دارد. این ضربه به بازیکن امکان حمله به توپ و ایجاد فشار بر حریف را می‌دهد. ضربه فورهند با استفاده از راکت انجام می‌شود و با توجه به تکنیک‌های صحیح، سرعت و زاویه مناسب می‌تواند به بازیکن مزایای قابل توجهی را ارائه دهد.

ضربه فورهند (پوش)

فورهند پوش را سخت‌ترین ضربه در میان 4 ضربه اصلی پینگ پنگ می‌دانند. برخلاف درایو فورهند، برای فورهند پوش، موضع شما نباید به پهلو باشد، بلکه موضع شما باید در خط بازی باشد. برای حرکت دادن راکت، باید از بازوی خود به صورت افقی از یک حرکت کوتاه استفاده کنید. برای تعادل بدن نیز باید از دست و پاهای آزاد خود استفاده کنید. اکنون که در بهترین موقعیت برای ضربه زدن به توپ هستید، دست راست خود را به سمت عقب بکشید. این فرآیند افزایش انرژی در زمان ضربه زدن است. سپس بالاترین نقطه پرش به توپ ضربه بزنید.

ضربه فورهند (درایو)

مراحل اجرای ضربه فورهند درایو:

1. موقعیت اولیه: بازیکن باید در موقعیت اولیه مناسب قرار گیرد. پایه‌ها به عرض شانه‌ها و اندازه میز تنظیم می‌شوند. راکت نیز در دست بازیکن باشد و آماده به حرکت باشد.
2. حرکت جسم: برای اجرای ضربه فورهند، بازیکن باید با حرکت از پایین به بالا و به جلو، بدن خود را آماده به ضربه کردن کند.
3. حرکت راکت: در این مرحله، بازیکن با حرکت دست و مچ خود، راکت را از پایین به بالا و به جلو می‌برد. این حرکت به بازیکن امکان انجام ضربه با سرعت بیشتر و قدرت بهتر را می‌دهد.
4. تماس با توپ: بازیکن باید در زمان مناسب و در نقطه‌ای که توپ به او می‌رسد، راکت را با توپ تماس دهد. این تماس باعث ایجاد انرژی و سرعت در توپ می‌شود.
5. زاویه و جهت: در این مرحله، بازیکن می‌تواند زاویه و جهت ضربه را تنظیم کند. زاویه مناسب باعث می‌شود تا توپ به سمتی از حریف برود که دسترسی برایش سخت تر باشد.
6. بازگشت به موقعیت آماده: پس از ضربه، بازیکن باید به سرعت به موقعیت اولیه بازگردد تا برای پاسخ به توپ حریف آماده باشد.

ضربه فورهند نیازمند تمرینات مکرر و تسلط به تکنیک‌های صحیح است. این ضربه به بازیکن امکان حمله مؤثر، تغییر زاویه و سرعت توپ و به طور کلی کنترل بهتر بر بازی را می‌دهد.

ضربه بک هند تنیس روی میز

ضربه بک‌هند در تنیس روی میز یکی از حرکات اصلی در این ورزش است که به کمک آن بازیکنان توپ را به طرف مخالف فرستاده و به امید کسب امتیاز به عقب می‌پرند. ضربه بک‌هند در واقع حرکتی است که توپ به صورت عمودی و از روی میز به طرف مخالف ارسال می‌شود. این حرکت برای ایجاد سرعت و نیز کنترل در بازی بسیار مهم است.

ضربه بک هند (پوش)

از بک‌هند پوش به‌عنوان آهسته‌ترین ضربه پینگ پنگ نام برده می‌شود. برای اجرای این ضربه لازم است، کمر خود را به سمت چپ حرکت دهید، در حالی که بازوی خود را به سمت چپ بدن خود می‌کشید. آرنج شما باید نزدیک بدن‌تان باشد. باید تمام وزن خود را روی پای عقب بیندازید و سپس در حالی که مچ دست‌تان به عقب خم شده است، راکت خود را به سمت بالا و عقب بکشید. وقتی توپ به زمین شما می‌خورد باید در بالاترین نقطه توپ را بزنید.

ضربه بک هند (درایو)

برای انجام این ضربه، مراحل زیر را می‌توان دنبال کرد:

1. موقعیت اولیه: بازیکن در جایگاه اولیه خود باایست مناسب قرار گرفته و راکت را در دست می‌گیرد.
2. انداختن وزن بدن روی پاشنه پاها: قبل از انجام حرکت، بازیکن وزن خود را به پاشنه پاها منتقل می‌کند تا آمادگی برای حرکت بهتر داشته باشد.
3. چرخش بدن: بازیکن با شانه‌ها و بازوها به جلو حرکت می‌کند و بدن خود را به طرف جلو و سمت یکی از دستان خود (دست چپ) چرخانده تا به توپ برسد.
4. بالا زدن توپ: بازیکن در همان حالت چرخش بدن، با استفاده از مچ دست اصلی (معمولاً دستی که در آن راکت دارد) توپ را به سمت بالا و به صورت عمودی می‌زند. این حرکت باعث ایجاد اسکرول (چرخش) در توپ می‌شود که سبب مشکلاتی برای حریف می‌شود.
5. کشیدن بازوها به پشت بدن: پس از زدن توپ، بازیکن با کشیدن بازوهای خود به سمت پشت بدن و انجام چرخش مخالف، به تدریج به حالت آماده برای حرکت بعدی باز می‌گردد.
6. بازگشت به جایگاه اولیه: با اتمام حرکت، بازیکن به طور آرام به جایگاه اولیه و آماده برای حرکت بعدی باز می‌گردد.

حتماً تمرینات مکرر و همچنین راهنمایی مربی می‌تواند به بهبود تکنیک و دقت در اجرای حرکت بک‌هند  در تنیس روی میز کمک کند. برای بهره‌مندی از مربیان مجرب در زمینه تنیس روی میز می‌توانید در کلاس های پینگ پنگ مجموعه توانا ثبت نام کنید.

منبع: توانا